Ciśnienie krwi 166 na 103: Nadciśnienie tętnicze 2 stopnia - co to znaczy?
Ciśnienie krwi to wskaźnik tego, jak silnie krew naciska na ściany naczyń krwionośnych podczas przepływu przez organizm, a w przypadku nadciśnieniapodwyższone ciśnienie krwi tętniczego 2 stopnia, ciśnienie to jest znacznie wyższe niż norma, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Wynik 166/103 oznacza, że:
- 166 to ciśnienie skurczowe (ciśnienie w tętnicach w momencie skurczu serca),
- 103 to ciśnienie rozkurczowe (ciśnienie w tętnicach w momencie, gdy serce jest w stanie spoczynku między uderzeniami).
Czy ciśnienie 166 na 103 jest dobre?
Wynik 166/103 może budzić pewne obawy. O ile ciśnienie skurczowe (166) jest w normie (norma wynosi od 90 do 120 mmHg), to ciśnienie rozkurczowe (103) jest podwyższone. Zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), wynik powyżej 90 mmHg dla ciśnienia rozkurczowego jest oznaką nadciśnienia I stopnia.
Ciśnienie 166 na 103 co robić?
Jeśli ciśnienie rozkurczowe wynosi 92, warto podjąć działania, które pomogą je obniżyć. Oto kilka skutecznych sposobów:
- Aktywność fizyczna: Regularne ćwiczenia, takie jak spacery, jazda na rowerze lub pływanie, mogą poprawić zdrowie serca.
- Zdrowa dieta: Zwiększenie spożycia owoców, warzyw i pełnoziarnistych produktów oraz ograniczenie soli i tłuszczów trans.
- Redukcja stresu: Techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja czy głębokie oddychanie, mogą pomóc obniżyć ciśnienie.
- Rzucenie palenia i ograniczenie alkoholu: Oba te czynniki negatywnie wpływają na zdrowie naczyń krwionośnych.